Многократная чемпионка по тхэквондо Наталья Иванова выбрала для себя стезю спортивного психолога. С одной стороны, это вполне закономерно, поскольку она, как никто другой, понимает, с какими именно стрессами, трудностями, травмами, внутренними проблемами и страхами сталкиваются атлеты.
А с другой стороны, многие ожидали, с учетом ее впечатляющего послужного списка, карьеры функционера или ведущей профильных программ. Были также предположения, что она станет тренером. Но чемпионка, как и всегда, впрочем, выбрала собственный путь. О принятом решении нисколько не жалеет, полностью довольна тем результатом, которого смогла добиться.
Как происходит адаптация к новому пути?
В комментариях прессе Иванова отмечает, что у нее получилось наладить стабильную практику. Далеко не все обращающиеся люди непосредственно связаны со спортом. Иногда это просто лица, которые сталкиваются на стабильной основе с достаточно сильным стрессом. Речь может идти о чиновниках, бизнесменах и не только.
Психолог рассказала, что в отношении большого количества вопросов профессиональные спортсмены намного меньше отличаются от так называемых «простых смертных». Обе группы сталкиваются со стрессом, который в настоящее время только увеличивается. Учатся с ним жить и работать, добиваться поставленных целей, несмотря на огромное давление извне, отвлекаться, чтобы не перегореть.
Как спортсмены, так и все остальные люди сталкиваются со взлетами и падениями, травмами, неудачами и наградами, медалями, достижениями. Есть те, кому везет больше, кто становится знаменитым, приобретает прочную фан-базу. Другие атлеты могут вкладывать ничуть не меньше усилий, однако добиваются далеко не таких впечатляющих результатов. Особенно актуально это в отношении медалей. Иногда награды выдаются на фоне просто безумной конкуренции, а периодически чемпионами страны становятся из-за отсутствия большого количества других кандидатур, которые могут выступать на аналогичном уровне.
Что болит?
Были довольно активные обсуждения также того, с какими именно вопросами чаще всего обращаются в действительности у спортсменов. И в этом отношении нет каких-то удивительных особенностей. Как отметила психолог, одна из самых больших проблем идет от родителей. У многих уже вызывает улыбку предложение обсудить детские травмы и страхи, установки, которые передаются из поколения в поколение. Но в действительности это нередко на практике так.
Отец и мать передают ребенку ключевые знания о том, как выстраивать отношения с окружающими людьми. Малыш невольно ориентируется на общение родителей друг с другом и с остальными. Если такой коммуникации довольно мало, пара живет замкнуто, может не хватать опыта, впоследствии шишки будут набиваться уже непосредственно при выстраивании собственного общения, что далеко не всегда позитивно.
Гиперконтроль и гиперопека опасны тем, что не дают человеку научиться принимать ответственность за собственные решения, поскольку он не умеет делать выборы. Часто детям буквально с первых лет жизни внушается, что они ни на что не могут повлиять, их мнение не имеет значения, а начнет только когда они вырастут и станут самостоятельными. Проблема в том, что такой процесс взросления невозможен без умения что-то выбирать и сталкиваться с последствиями, понимать между принятыми решениями и тем, что они вызывают, причинно-следственную связь.
Эта проблема для России стала буквально хронической. Многие воспринимают ответственность, в первую очередь, негативно, поскольку постоянно идет большой акцент на отрицательной стороне, на наказании и вине. Но при этом детям практически не предоставляется возможность самостоятельно что-то решать, а взрослые очень часто демонстрируют полное отсутствие уважения к сделанным выборам. Повсеместно нарушается личное пространство.
Родители часто не считают нужным спрашивать разрешения у малыша перед тем, как взять его личные вещи. Они способны войти в комнату в любой момент без стука, чтобы проконтролировать занятия ребенка, тем самым демонстрируя полное пренебрежение к его приватности и личным границам. В результате одни привыкают к позиции жертвы, особенно по отношению к тем, кто демонстрирует в их адрес силу – это чревато неумением отстаивать собственные права, защищать интересы.
Другие дети начинают воспринимать подобное поведение как норму и поступать аналогично в отношении окружающих. Они могут не понимать, почему нехорошо брать или портить чужие вещи. В конце концов, плечо границы тоже остается непонятным и довольно расплывчатым. Такие ребята часто активно лезут в чужие отношения, могут начать сплетничать, обсуждать дела, которые их непосредственно не касаются. Это порождает нездоровые, токсичные отношения в самых разных коллективах и отталкивает людей, которые хотели бы выстроить отношения на почве взаимного уважения.
Если вернуться к спорту
Ситуация усугубляется тем, что токсичность также характерна, нередко, для отношений потенциального чемпиона и тренера. Бывает так, что наставник воспринимает подопечного как собственного ребенка, начинает вести с ним соответствующее общение. В некоторых случаях – это означает помощь с решением целого ряда проблем, в том числе предоставление жилья или же избавление от неприятностей, которые могут быть связаны с нехваткой финансирования.
В некоторых случаях тренеры начинают употреблять имеющиеся возможности и полномочия для того, чтобы контролировать личную жизнь спортсменов, давить на них в отношении сброса веса, критиковать за внешность. Подобное поведение оставляет довольно глубокие следы, вызывает психотравмы и может спровоцировать человека на внутренний протест или саботаж происходящего.
Чем поможет специалист?
Работа с психологом позволяет в полной мере оценить собственное состояние и понять, как именно можно защищаться от чрезмерной нагрузки и постоянного давления. Большое значение приобретает умение отстаивать личные границы. Далеко не всегда это должно происходить в конфликтной манере. В некоторых случаях соответствующие навыки, напротив, помогают уменьшить количество разных столкновений.
Иногда спортсмены уже успевают полностью вырасти, но сталкиваются с тем, что прежние детские травмы, обиды и нарушения личных границ довольно серьезно мешают им в продвижении, как в рамках конкретного вида спорта, так и в других аспектах. Поэтому следует тщательно прорабатывать накопленные негативные, деструктивные установки. Грамотный подход помогает наладить контакт с собственным телом и избавиться от отрицательных установок, поверить в себя.
Большое значение приобретает системный характер такого подхода. Не стоит ждать немедленного результата от работы с психологом. Такой настрой способен только привести к откровенным разочарованиям. Обычно необходимо несколько сеансов просто для того, чтобы очертить проблему. Далеко не все спортсмены правильно формулируют запрос и понимают, что в действительности им сейчас больше всего нужно. Это актуально и в отношении других клиентов психолога.
Дальше начинается планомерная работа. Ее продолжительность во многом зависит от того, насколько запущенной оказалась конкретная проблема. Психолог в любом случае предоставляет человеку инструменты, показывает, что именно он может сделать со своим эмоциональным состоянием. В дальнейшем уже непосредственно от самой личности зависит, как именно она распорядится полученными знаниями, сможет ли их регулярно применять в полном объеме.
В отношении соревнований – это, в первую очередь, связано с приведением себя в подходящее состояние для выхода на определенные старты. Любые чемпионы или же серьезные претенденты на медали всегда находятся под огромным давлением. Речь идет о прессе, со стороны спортивных функционеров, конкуренции. Не стоит забывать и об ожидании публики. Большинство видит в спортсменах не живого человека, а определенную функциональную роль.
Поэтому атлету предельно важно научиться абстрагироваться от происходящего и концентрироваться на собственных целях, не дать себе сбиться с толку, отстоять свой внутренний ресурс на достижение поставленных целей. Именно для этого и нужна помощь спортивного психолога. Впрочем, этот специалист существенно облегчает проработку целого ряда травм, которые не имеют прямого отношения к соревнованиям.
Когда психолог не помогает?
Не во всех случаях возможен идеальный результат. Психолог, как и любой другой специалист, не способен сотворить чудо и сделать из обратившегося к нему клиента совершенно другого человека. Но даже определённое улучшение становится позитивным итогом. Невозможно достичь полного ментального благополучия хотя бы потому, что к идеалу всегда нужно стремиться. Смысл проведения такой работы – не в конкретном результате, а в поддержании собственного благополучия.
Работу над собственным психологическим здоровьем в каком-то смысле можно сравнить с личной гигиеной или с тем же занятием спорта ради хорошего самочувствия. Секрет кроется в процессе.
Но иногда бывает так, что сеансы с психологом действительно не приносят облегчения и требуемого результата. В этом случае может появиться смысл в смене подхода. А иногда просто стоит поискать специалиста, который оптимально подойдёт конкретному человеку, поймёт запрос, предоставит подходящие инструменты для прохождения работы над собой и достижения внутреннего баланса, понимания поставленных задач.